赛程结束后要尽量固定每日起床时间，不要因为前一晚熬夜就睡到中午，打断生物钟的调整节奏；白天如果疲惫可适当午休，时长控制在20到30分钟即可，避免午睡过久削弱夜间的睡眠驱动力。

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但医学的进步，正一点一点带我们走出“唯数值论”的误区。

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图/视觉中国 猴子不像猪、白羽鸡等食用动物，繁殖速度快，一窝能下许多只，还能迅速增肥增重，无论是生长周期还是生长条件都要苛刻得多。

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午间也可以小憩一会儿，上海市长宁区天山中医医院主任医师、副院长朱吉建议，可以小睡20～30分钟左右，时间也不能过长，帮助我们恢复精力。

对消费者而言，这意味着你买的今天这瓶国台国标酒，和三年前、三年后买的同一款酒，从物质构成到品饮感受，都一模一样，再无“批次差异”的困扰，更无“招待朋友怕失手”的尴尬。